Vitaminpiller kan ødelægge effekten af god motion

Et simpelt, tysk forsøg viser, at historien om de gode antioxidanter og de onde, frie radikaler slet ikke er så enkel endda. Antioxidanter i for store mængder forhindrer nemlig den gavnlige, øgede insulinfølsomhed, som fås gennem motion, og som hindrer udviklingen af diabetes-2.

Genopbygningen af slidte celler efter motion bremses også af tilførte antioxidanter.

Og noget tyder på, at tilstedeværelsen af frie radikaler faktisk gavner den samme reparationsproces. De frie radikaler kendes ellers bedst for den skadelige virkning, at vi ældes hurtigere, når vi får dem.

Godt nyt for de dovne, der hellere vil slide på sofaen. Det kan ikke betale sig at dyrke motion, hvis man spiser vitaminpiller. (Foto: Wikipedia) Illustration: Wikipedia

Det er ernæringsforskere ved Universitetet i Jena, som har udført forsøget.

Antioxidanter bekæmper frie radikaler som ventet

Forsøgspersonerne var 40 sunde, unge mennesker, som blev bedt om at motionere 85 minutter dagligt, fem dage om ugen i fire uger.

I samme periode skulle halvdelen af forsøgspersonerne tage 1000 mg C-vitamin og 400 internationale enheder E-vitamin, svarende til helt almindelige vitaminpiller.

Der blev taget muskelbiopsier, som viste, at mængden af bestemte, frie radikaler blev fordoblet hos de forsøgspersoner, som IKKE fik vitaminpiller. Dermed var det sandsynliggjort, at vitaminpillernes antioxidanter som ventet "støvsugede" de frie radikaler.

Motion, vitaminpiller og wienerbrød - dårlig cocktail

Det er velkendt, at motion øger kroppens følsomhed over for insulin, og derfor kan en begyndende diabetes-2 ofte standses ved at ordinere motion.

Så det var også ventet, at forsøgspersoners daglige motion ville øge deres insulinfølsomhed. Det gjorde den også, men kun for dem, som IKKE fik vitaminpiller.

»Det resultat bekræftes af flere andre undersøgelser, men det er i strid med den almindelige opfattelse, at antioxidanter kun er gavnlige,« siger en engelsk forsker, Malcolm Jackson fra University of Liverpool til magasinet New Scientist.

Det tyske forskerhold konkluderede, at antioxidanter som tilskud i vitaminpiller bremser motions gavnlige virkning. Men lederen af undersøgelsen, Michael Ristow, understreger dog, at ikke alle vitaminpiller har så højt et indhold af antioxidanter, som forsøgspersonerne fik.

Derimod er det fortsat gavnligt for helbredet at spise frugt og grøntsager - muligvis fordi de også indeholder andre beskyttende substanser.

Dokumentation

Forskningsartikel i Proceedings of the National Academy of Sciences
Artikel i New Scientist

sortSortér kommentarer
  • Ældste først
  • Nyeste først
  • Bedste først

"Tyske forskere: Vitamintilskud kan direkte hindre motionens gode virkninger på helbredet. Spis i stedet frugt og grøntsager. "

Jeg kan forstå udfra artiklen hvordan man kommer frem til det første, men ikke hvordan man kommer frem til rådet om frugt og grønt.

Er der fortaget yderligere forsøg af de tyske forskere, som viser at samme mængde vitaminer indtaget gennem frugt og grønt har en anden virkning?

Ernæringsrådet har iøvrigt tidligere stillet sig skeptisk overfor antioxidanter der ikke samtidig er vitaminer. Det har dog ikke gjort det store indtryk på helse-meningsdannere i almindelighed.

*Jeg anerkender naturligvis at frugt og grønt overordnet set er sundt.

  • 0
  • 0

Hej.

Det bør bemærkes, at de færreste vitaminpiller - HVIS NOGEN OVERHOVEDET - på det danske marked inderholder 1000 mg C-vitamin. Det er en meget, meget høj mængde.

Det gamle Ernæringsråd - eller det nyere Motions og Ernæringsråd - lavede en rapport, hvor det tog afstand fra antioxidanter i store mængder.

Vitalrådet synes derimod at gå ind for antioxidanter i større mængder end 100 % ADT (Anbefalet Daglig Tilførsel). www.vitalraadet.dk

Nogle fagpersoner mener, at en varieret kost med eller uden en "100%ADT"-pille er nok.

Andre mener, at vi bør indtage antioxidanter m.m. i større mængder. F.eks mener producenten bag multi-vitamin/mineral-pillen Omnimin dette. Jeg har dårlige erfaringer med denne producent, som jeg mener laver vildledende reklamer. Producenten fører den travle forbruger uden fagviden bag lyset.

Personligt har jeg valgt den u-videnskabelige vej, som jeg kalder den gyldne middelvej.

Det vil sige, hvor man lægger sig ca. midt imellem de forskellige faggrupper.

I praksis vil det være 100 % ADT af visse mineraler og vitaminer. Og så 2-300 % ADT af visse antioxidanter.

Den multi-pille, der kommer nærmest min gyldne middelvej, er "LIVOL MULTI TOTAL 50 +".

Jeg har ingen økonomisk interesse i at gøre opmærksom på forskellige produkter.

Venlig hilsen Jan Hervig Nielsen Ideudvikler Projekt Smørhul (og Projekt Trafiksikkerhed)

  • 0
  • 0

Så store mængder af kun to antioxidant vitaminer giver ubalance i kroppen. Disse vitaminer arbejder bl.a. sammen med andre andre vitaminer og mineraler bl.a. B2, B6 og selen, som der også skal være ekstra af. Men så mange variable er umulige at håndtere i sådanne forsøg. Med et kraftigt multipræparat havde der formentlig været en positiv effekt hos motionisterne.

  • 0
  • 0

Artiklen gør sig skyld i at insinuere at brug af vitaminpiller skader effekten af motion. I normal tale er en vitaminpille en multitablet med et indhold der skal sikre tilstrækkelig indtag af vigtige vitaminer og mineraler. Det handler artiklen ikke om. Den handler kun om at massive overdoser ikke er en god kombination med motion. Der er ikke nogen der har vist, at massive overdoser er en god kombination med nogetsomhelst.

  • 0
  • 0

Så store mængder af kun to antioxidant vitaminer giver ubalance i kroppen. Disse vitaminer arbejder bl.a. sammen med andre andre vitaminer og mineraler bl.a. B2, B6 og selen

Og kalk!

  • 0
  • 0

Andre mener, at vi bør indtage antioxidanter m.m. i større mængder.

Spis 2-3-4 gode svesker hver dag! - De indeholder flere antioxidanter end nogen anden fødevare, målt på vægt.

  • Og så virker de også med en let og behagelig afføring! ;-)
  • 0
  • 0

Hej.

Det bør bemærkes, at de færreste vitaminpiller - HVIS NOGEN OVERHOVEDET - på det danske marked inderholder 1000 mg C-vitamin. Det er en meget, meget høj mængde.

C-vitamintabletter med 500 mg er ret almindelige, og der er nogle antioxidantfanatikere, der anbefaler at tage adskillige af dem pr. dag.

400 internationale enheder E-vitamin -- hvor meget er det? Anbefalet dagsdosis er 10 mg, men det er tilsyneladende umuligt at finde en omregningstabel, selv på Nettet.

  • 0
  • 0

Hej.

Det bør bemærkes, at de færreste vitaminpiller - HVIS NOGEN OVERHOVEDET - på det danske marked inderholder 1000 mg C-vitamin. Det er en meget, meget høj mængde.

C-vitamintabletter med 500 mg er ret almindelige, og der er nogle antioxidantfanatikere, der anbefaler at tage adskillige af dem pr. dag.

400 internationale enheder E-vitamin -- hvor meget er det? Anbefalet dagsdosis er 10 mg, men det er tilsyneladende umuligt at finde en omregningstabel, selv på Nettet.

  • 0
  • 0

Hej.

Det bør bemærkes, at de færreste vitaminpiller - HVIS NOGEN OVERHOVEDET - på det danske marked inderholder 1000 mg C-vitamin. Det er en meget, meget høj mængde.

C-vitamintabletter med 500 mg er ret almindelige, og der er nogle antioxidantfanatikere, der anbefaler at tage adskillige af dem pr. dag.

400 internationale enheder E-vitamin -- hvor meget er det? Anbefalet dagsdosis er 10 mg, men det er tilsyneladende umuligt at finde en omregningstabel, selv på Nettet.

  • 0
  • 0

Hej.

Det bør bemærkes, at de færreste vitaminpiller - HVIS NOGEN OVERHOVEDET - på det danske marked inderholder 1000 mg C-vitamin. Det er en meget, meget høj mængde.

C-vitamintabletter med 500 mg er ret almindelige, og der er nogle antioxidantfanatikere, der anbefaler at tage adskillige af dem pr. dag.

400 internationale enheder E-vitamin -- hvor meget er det? Anbefalet dagsdosis er 10 mg, men det er tilsyneladende umuligt at finde en omregningstabel, selv på Nettet.

  • 0
  • 0

C-vitamintabletter med 500 mg er ret almindelige, og der er nogle antioxidantfanatikere, der anbefaler at tage adskillige af dem pr. dag.

Well! Dem om dét! - Det er jo lovligt, og så længe de ikke påtvinger os andre.

  • 0
  • 0

Nu skal der vel både spises brød og drikkes vand til, - at et simpelt forsøg viser ?

Hvor meget kan der udledes af et forsøg, i en så kompliceret sag som kroppens funktion, og reaktioner på div. stoffer-- ikke noget endeligt.
Dette er et af talrige fjollede resultater der bliver brugt til at forsøge at kortlægge store områder af det menneskelige reaktionsmønster etc.
Hvis man vil vide noget om kroppens reaktioner, kunne div. såkalde videnskabs MK ere gå dybere ind i bodybuilding verdenen-- der er firmaer der ved meget mere om effekter og reaktioner end disse enkeltstående underlige og misvisende "forsøg".

Den ældgamle tese om at tingene hører sammen- eks. ernæring / motion / og søvn --- er iblandt de indbyrdes forhold der altid skal tages højde for inden, og under et forsøg.

-blot at tilføre et stof og lure hvad der sker er jo ligegyldigt, hvis ikke udgangspunktet, samtlige forhold før, under og efter kontrolleres.

Iøvrigt er der meget mere end som så i det når lægerne igen og igen messer: spis alsidigt.

  • 0
  • 0

Indlægget om ubalance er fuldstændig korrekt. Enhver ved (eller enhver, som indtager store mængder vitaminer for at sænke frie radikaler ved), at vitaminerne skal tages i balance, dvs. også store passende mængder af andre vitaminer, således at vitaminerne ikke "udvasker" hinanden. Det er et typisk eksempel på, at man vil vise den negative effekt af et vitamin, og derefter giver det på en uhensigtsmæssig måde, og derved får det ønskede resultat. Forsøget viser kun at "Store mængder C- og E-vitamin uden indtag af andre vitaminer kan ødelægge effekten af god motion", hvilket burde have været overskriften på artiklen.

  • 0
  • 0

Det spændende og interessante i det her, er for mig at se, idéerne om de fri radikalers funktion i kroppen. Og at antioxidanter derfor ikke nødvendigvis altid er helt fantastiske og 100% positive. Jeg kan godt se pointen og den er rigtig interessant.

I den linde strøm af arrige bitre kommentarer - som jeg også selv har bidraget med indimellem -, vil jeg gerne løfte lidt på hatten for ing.dk. Der er altid nye spændende aktuelle artikler og emner oppe! Tak for det !

  • 0
  • 0
Bidrag med din viden – log ind og deltag i debatten