Glem alt om Sudoku og krydsord, hvis du vil holde hjernen skarp. Forskning peger på, at særlige kognitive test giver den flydende intelligens et spark, der holder i månedsvis.
20 minutter om dagen i 20 dage er, hvad du skal investere, hvis hjernen skal være helt i top i de efterfølgende tre måneder.
Det viser den seneste hjerneforskning fra University of Michigan, som arbejder videre på tanken om 'n-back'-øvelser som løsningen på at få en stadig skarpere hjerne med måske en bedre IQ-score til følge.
Der bliver her slået ned på den flydende intelligens, dvs. vores evne til at ræsonnere og løse nye problemer på en kreativ måde - uafhængig af erfaringer og kultur. Modsætningen er den krystallinske intelligens, som er den vi bruger til at lagre og bruge vores erfaringer - dvs. langtidshukommelsen.
Tidligere har man ellers ment, at denne flydende intelligens var noget, man blev født med - det, der bestemte ens IQ, men den kan man altså skærpe med de rette øvelser.
Over 50 år gammelt koncept
N-back-øvelser som koncept er mere end 50 år gammelt og blevet brugt at forskere til at stimulere bestemte områder af folks hjerner med.
Kort fortalt går det ud på, at udøveren hører eller ser en række objekter, f.eks. bogstaver i en lang køre. Så handler det om at slå ned på de bogstaver, som man kan huske at have hørt et vist antal bogstaver før. Det kunne være ABCAQ, hvor det andet A optræder tre bogstaver efter det første - så det skal markeres.
Hvor mange bogstaver, der skal være mellem de to ens, kan man selv bestemme, afhængigt af hvor svært det skal være at gå til.
For otte år siden begyndte 'dual n-back'-test så at komme frem, hvor udøveren bliver udsat for to forskellige rækker af stimuli. Det kan være en læst bogstavrække samtidig med at der kører en række lydsekvenser i høretelefoner.
Men i hvert fald har den amerikanske psykolog John Jonides arbejdet videre på sagen og fundet ud af, at jo mere man træner dual n-back, jo større er gevinsten for den flydende intelligens, skriver universitetet i en pressemeddelelse. Faktisk har han fundet ud af, at det er stort set ligegyldigt, om man bruger single n-back eller dual n-back.
I Jonides' test af over 200 børn og unge fandt han også ud af, at børnene virkede til at tage mere konservative beslutninger, når de jævnligt trænede den flydende intelligens. De holdt sig simpelthen i stigende grad fra små lokkende fælder, der var lagt ud i testen, men holdt sig helt på sporet til den korrekte information.
Nu arbejder forskerne videre på at finde ud af, hvorfor man tilsyneladende så kan forbedre sin IQ, når man altid har troet, at det var noget nær umuligt.
»Der er to mulige forklaringer. Den første er, at når man bliver vant til opgaven, bruger man mindre neural aktivitet på at udføre den, fordi du har udviklet en mere effektiv måde at udføre den på. Den anden mulighed er, at hjernen bliver bedre forberedt på at gå i gang med opgaven som man får mere øvelse,« siger John Jonides i en video, som du kan se nedenfor.
Kommentarer (0)