Accepter, at det er normalt at reagere: At blive afskediget opleves ofte som en sorg, hvor man mister både job og gode kollegaer. Giv plads til de følelser du har, uanset om du synes, de er mærkelige eller upassende. Det hjælper tit både at græde, grine, rase og skælde ud, når en fyring sender dig til tælling. Tal med andre om din oplevelse og accepter at du måske har brug for at fortælle det samme igen og igen. Det er psykens måde at forstå og bearbejde den nye situation på.

Skab overblik over situationen: Før logbog over dine overvejelser. Tag et stykke papir og slå fire streger, som skulle du spille kryds og bolle. Brug de ni felter til at skrive ned, hvad du er optaget af, hvad enten det er pensionen, eller hvorvidt I har råd til at beholde to biler. Sæt nummer ved de ting, der er mest presserende at få gjort noget ved. Derved får du styr på tanker, der ellers kan synes flagrende og kan tage action på de forhold, der optager dig mest.

Luk og sluk med manér: Du bør overveje, hvordan du bedst får taget afsked med dine kollegaer. Mange har ikke lyst til en afskedsreception med tale fra chefen, men har måske alligevel brug for at sige ordentligt farvel. Det kan ske ved, at du selv inviterer de af kollegaerne ud, som du har lyst til at se. Alternativt skriv et brev til dem om, hvad de har betydet enkeltvis eller som gruppe. Hvis du synes, dit omdømme er blevet skadet af fyringen, er det en effektiv måde at genvinde noget respekt for din person.

Undgå at isolere dig: Mange fyrede vil opleve, at mennesker omkring dem ikke forstår at lytte, men kommer med ubetænksomme kommentarer i stil med 'Det må da være skønt at få så meget tid'. Det kan forstærke følelsen af at være alene. Men i stedet for at afskrive disse personer og isolere dig, så lad ikke en fyring ødelægge et godt forhold. Hvis du har overskud, så fortæl, hvad du tænker om kommentaren. Hvis ikke, så prøv at tænke på den gode intention, der ligger bag kommentaren.

Få en aktiv hverdag som ledig: Betragt din jobsøgning som et fuldtidsjob og sørg for at have variation i løbet af arbejdsugen, så du varierer mellem at skrive ansøgninger, gå til fyraftensmøder og komme på efteruddannelse. Lad alle i dit netværk vide, at du er ledig, hold uformelle frokostmøder og genoptag kontakter til tidligere kollegaer og studiekammerater. Tag gerne et midlertidigt job også selvom det ikke er inden for din branche, og til den løn du ønsker. Det kan frigive en masse energi at føle sig nyttig - og du behøver ikke skrive det på CV'et, hvis du ikke mener, det gavner dit karriereforløb.